Inspanningstest

Testen is een onderdeel van slim trainen.

Train gericht en efficient. Bespaar tijd en voorkom de kans op blessures en overtraining. Dat kan wanneer je traint op basis van de resultaten uit de inspanningstest. Deze test is geschikt voor elke duursport. We testen het uithoudingsvermogen op de loopband of op de fiets. En met verschillende protocollen voor fietsers, hardlopers en zelfs specifiek voor trailrunning en triatlon. De inspanningstest op de fiets staat overigens los van een bikefitting.

Nauwkeurig en uitgebreid

In dit inspanningsonderzoek testen en bepalen we wat de hartslagzone is aan de hand van lactaatmetingen. Uiteindelijk ontvang je een uitgebreide rapportage. Dit rapport kan ook uitstekend dienen als fysieke controle van werknemers of complete afdelingen.

 

Inspanningstest Fietsen

Door de test op de fiets te doen krijg je inzicht in jouw energiesystemen. We meten tijdens een oplopend blokkenprotocol op de fiets elke vijf minuten je hartslag, lactaatwaarde en houden je gevoel van vermoeidheid bij. Met deze waarden kunnen we heel betrouwbaar jouw trainingszones opstellen. De testresultaten en het trainingsadvies nemen we naderhand samen door en je ontvangt je eigen testrapport.

Optioneel kan hieraan een trainingsschema of coachingsformule gekoppeld worden.

Wat neem je mee voor een Inspanningstest fietsen??

  • Je eigen fiets inclusief wielen (steekas is mogelijk)
  • Fietskleding
  • Fietsschoenen
  • Douchekleding
  • Eigen hartslag- en vermogensmeter als je die hebt
  • Bidon / flesje water

Houd voor de test rekening met het volgende:

  • Doe geen zware of lange trainingen de laatste 48uur voor de test.
  • Zorg dat je niet ziek of verkouden bent in de week voorafgaand aan de test. Neem bij twijfel even contact met ons op.

INSPANNINGSTEST LOPEN

Met de test op de loopband krijg je inzicht in jouw energiesystemen. Elke vijf minuten meten we, volgens een vast oplopend blokkenprotocol, je hartslag, jouw lactaatwaarde en het gevoel van vermoeidheid. Net als bij het protocol op de fiets. Aan de hand van de gemeten waarden kunnen we vervolgens betrouwbaar jouw trainingszones opstellen. Na de test nemen we de resultaten door, samen met het trainingsadvies. Natuurlijk ontvang je ook je eigen testrapport.

Optioneel kan hieraan een trainingsschema of coachingsformule gekoppeld worden.

WAT NEEM JE MEE VOOR EEN INSPANNINGSTEST LOPEN?

  • Hardloopkleding en -schoenen
  • Douchekleding
  • Eigen hartslagmeter als je die hebt
  • Bidon of flesje water

Houd voor de test rekening met het volgende:

  • Doe geen zware of lange trainingen de laatste 48uur voor de test.
  • Zorg dat je niet ziek of verkouden bent in de week voorafgaand aan de test. Neem bij twijfel even contact met ons op.